Ch15-GI 食物指南与呼吸碱中毒

GI 食物指南

当自己或者亲朋好友有高血糖风险时，我们会想到要控制饮食，但是我们往往不知道该怎么做。这时候，我们可以参考一下中国卫健委的《成人糖尿病食养指南》。

高 GI 食物主要包括：大米饭、糯米饭、大米粥、白面馒头、玉米饼、烙饼、白面包、梳打饼干、华夫饼、红薯、南瓜、西瓜、白糖、蜂蜜。

一般，一周2次，监测一天内空腹和早餐、午餐、晚餐的餐后2小时血糖。

呼吸碱中毒

在 2023 年，我由于喝酒导致了心悸，下意识我开始大口呼吸，这导致我呼吸碱中毒，全身僵硬，我当时并不知道什么是呼吸碱中毒，我被送到了急诊，后续通过深呼吸和暂停呼吸恢复。

• 呼吸碱中毒，解决方案：深呼吸、短暂暂停呼吸，使得体内二氧化碳浓度恢复正常。